расписание

+7 (920) 900-10-89

заказать звонок

современные
танцы

комплекс упражнений
совместно с танцевальными
элементами

Пробное занятие

аэробика

Сбрось лишний вес
и получи желаемую фигуру

Пробное занятие

функциональный
тренинг

комплексупражнений
на все группы мышц

Пробное занятие

йога

создай баланс тела,
ума и энергии жизни

Пробное занятие

ЗАнимаясь у нас в студии
вы получите

Создай идеальную себя

CУПЕР ТЕЛО

Интенсивная силовая тренировка с мини штангой под музыку.

Последовательно в течение часа прорабатываются все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спина, ноги, ягодицы и пресс.

Жиросжигающий эффект начинается с самого начала занятия и продолжается в течение 24 часов после окончания тренировки.

Является отличной заменой тренажерного зала, для тех кому работать с тренажерами не интересно.

Легко регулируется интенсивность тренировки за счет уменьшения или увеличения веса штанги. Подходит как для новичков, так и для подготовленных.
Занятие способствует не просто сжиганию жира, а активно формируют фигуру, приводит мышцы в тонус.

ОСНОВНЫЕ КАЧЕСТВА ЗАНЯТИЙ:
+ усиление и активизация имунной системы;
+ увеличение сопротивляемости организма заболеваниям;
+ повышается плотность костной ткани;
+ снижение артериального давления в состоянии покоя;
+ укрепление осанки;
+ улучшение состояния нервной системы;
+ повышение скорости RMR.
+ Скорость обмена веществ (RMR) остается повышенной еще несколько дней, даже отдыхая — сжигаются дополнительные калории.

Подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов.
ТРЕНИРОВКА НЕ ТОЛЬКО ПОМОЖЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ,
НО И СДЕЛАЕТ ВАШЕ ТЕЛО ПОДТЯНУТЫМ!

Подробнее
Записаться на пробное занятие
ЙОГА

Йога создает баланс тела, ума и энергии жизни.

Суть практики – выход за пределы ума и единение сознания со своей истинной природой. Это способ при помощи накопления энергии, работы с телом, дыхания, внимания воздействовать на сознание. Йога – это и практика ответственности за себя, свои решения и действия. Когда мы ничего не успеваем, никто не прибавит нам времени в сутках и вряд ли кто-то сделает за нас часть наших дел, но если мы продолжаем практику, то улучшаем ясность ума, избавляемся от резких, негативных реакций.

Основа нашей работы - это движение от самого простого к сложному, постепенное достижение баланса силы и гибкости, аккуратное введение новичков в практику йоги и стремление сделать каждое занятие максимально понятным, доступным и полезным.

Йога создает эффект физический и эмоциональный.
- Эмоциональный эффект весьма неоднозначен, то есть кому-то йога приносит умиротворение и спокойствие, а кому-то наоборот активный приток жизненной энергии и вдохновения. Каждый ищет то, чему ему не хватает.
- Физический эффект: гибкость – один из первых заметных эффектов от занятий. Комплекс асан йоги предусматривает глубокое растяжение мышц и фиксацию в данном положении на протяжении некоторого времени, что значительно повышает силу и эластичность мышц.

На занятиях в нашей студии Вы никогда не будете чувствовать себя чужим, сторонним человеком, даже если пришли сюда впервые.
Йога подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
СТЕП-АЭРОБИКА

Степ-аэробика представляет собой танцевальные движения на специальной степ-платформе, которая выполняет роль ступеньки.

Танцевальные движения, которые выполняются вокруг степа, подъемы и спуски с него под музыкальное сопровождение, ритм которого должен совпадать с ритмом биения сердца, являются простыми в исполнении и весьма действенными в борьбе с лишними килограммами

Важные моменты при занятиях степ-аэробикой:

- подниматься на платформу нужно, делая упор на ногу, а не на спину

- становясь на платформу, ступню ставьте на нее полностью

- всегда удерживайте спину в прямом положении

- не совершайте резких движений

- движения, которые вы совершаете одной рукой или ногой, не должны длиться дольше 60 секунд

- за 30 минут до начала тренировки необходимо выпить пару стаканов воды или по мере необходимости делать по несколько глотков на протяжении всей тренировки.
- занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных людей.

Двигаясь в активном темпе, поднимаясь на импровизированную ступень, вы даете нагрузку организму, активизируя процесс сжигания калорий.
После регулярных занятий степ-аэробикой вы приведете в норму свой вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистую систему. Кроме того, это отличная профилактика артрита и остеопороза, которые являются прямым следствием малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Занятие представляет собой комплекс упражнений на все мышечные группы. Состоит из нескольких сило-балансовых, аэробно-балансовых и скоростно-силовых блоков с простой хореографией. Используется минимальное количество оборудования, либо вес собственного тела.

Занятие нацелено на развитие функциональной силы, гибкости и чувства равновесия. Упражнения вовлекают в работу большое количество мышечных групп и волокон разного типа, благодаря этому создается разная нагрузка на всю костную систему и связочный аппарат. В тренировке выполняются те упражнения, которые максимально похожи на самые распространенные движения в жизни.

Занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных людей возраста до 40 лет

ЗАНЯТИЯ СПОСОБСТВУЮТ:
- восстановлению нервно-мышечной системы;
- улучшению функциональных возможностей опорно-двигательной системы, кардио-респираторной системы;
- снижению мышечного дисбаланса;
- стабилизации позвоночника, коррекции осанки.

Занятие подходит для клиентов любого уровня физической подготовки и возраста.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
СТРЕТЧИНГ

Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.

Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки, это безопасный вид спортивных занятий, который не имеет негативного воздействия на организм.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ РЕГУЛЯРНЫХ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ:
- проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
- устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
- позволяет чередовать напряжение и расслабление мышечных тканей, что способствует быстрому снятию усталости в мышцах и восстановлению сил;
- растягивает мышцы, не давая им расти вширь;
- стимуляция сердечно-сосудистой системы;
- омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
- всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
- улучшение настроения, повышение самооценки, ощущение комфорта и удовлетворения;
- повышение стрессоустойчивости;
- улучшение координации;
- способствует общему оздоровлению организма.

Занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов любого возраста.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
АЭРОБИКА

Комплекс физических упражнений легкой, средней или высокой интенсивности, выполняемый под ритмичную музыку. Основным источником энергии для мышц при таких тренировках является кислород.
Аэробика является прекрасным помощником в борьбе с лишним весом. Этот вид физической активности помогает в формировании красивой и гармонично развитой фигуры.

РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКОЙ:
- замечательно тренируют и улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- обладают общеукрепляющим действием на организм;
- оказывает хорошее влияние на бронхо-легочную систему;
- очень полезна аэробика для костей и суставов;
- помогает тренировать практически все группы мышц.

Аэробика полезна еще и для нервной системы. Дает отличную физическую и эмоциональною разрядку, помогает справиться со стрессами и улучшить настроение.

Противопоказания, о которых следует помнить: не рекомендуется заниматься аэробикой людям с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, высоким артериальным давлением, а также после недавно перенесенных инсультов и инфарктов.

Занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов любого возраста.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
ФИТНЕС МИКС

для взрослых и детей

Объединения элементов аэробики и хореографии, представляющее собой комплекс танцевальных упражнений, выполняющихся под музыкальное сопровождение, которые делают ваше тело более здоровым, сильным и пластичным, и одновременно помогают бороться с лишним весом и конечно же, заряжают Вас отличным настроением.


 Легкие элементы, доступные для большинства людей одновременно оказывают наиболее благоприятный эффект на Ваш организм.

УРОК ФИТНЕС МИКС СОСТОИТ ИЗ:
- Разминка (упражнения для рук, плечевого пояса, туловища, ног, шеи; может проходить с дополнительным оборудованием)

- Танцевальная фаза (основная: характеризуется умеренными нагрузками, разучиванием новых танцевальных элементов разных направлений и закреплением ранее изученных).

- Силовая фаза (силовые упражнения составляют не более 10 минут от занятия, включают в себя нагрузку на пресс, спину и ягодицы).

- Заминка (разминаем мышцы и приводим сердечный ритм в норму).

Занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных людей и всех возрастов

Это занятие полезно как для души так и для тела. Вы не просто занимаетесь, а приводите в порядок свою фигуру, сердце и кровеносную систему, повышаете себе настроение и просто получаете удовольствие. Это общедоступное направление, которое не имеет строгих ограничений по возрасту и физическому состоянию. Не важно кто ты, чем занимаешься, кем работаешь… здесь ты можешь выплеснуть все свои чувства и всю энергию!!

Подробнее
Записаться на пробное занятие
ФИТБОЛ - АЭРОБИКА

Комплекс специальных упражнений с резиновым мячом (фитбол) на укрепление мышц:
- Не имеет каких-то особых противопоказаний к занятиям;

- Легко освоить, не требует специальных навыков и знаний;

- Улучшает координацию движений и вестибулярного аппарата;

- Включает в работу многие группы мышц для удержания на шаре;

ПЛЮСЫ ФИТБОЛ-АЭРОБИКИ:

При занятиях на шаре он имеет неустойчивую основу, благодаря усилиям на постоянное удержание тела:

1. Формируется красивая осанка;

2. Улучшается подвижность и гибкость суставов;

3. Развивается координация движений;

4. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);

Занятия на резиновом шаре хорошо подходит для людей страдающих искривлением позвоночника (сколиоз, остеохондроз), когда шар проходит по позвоночнику он амортизируется и образует вибрационные движения, это улучшает кровообращение в межпозвоночных дисках и мышцах их поддерживающих. Занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов любого возраста.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
FTR-CROSS

Интервальный тренинг, табата, круговая

Интервальная тренировка (ИТ) – возможность похудеть в самые сжатые сроки. Это возможность улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Это тренинг, нацеленный на улучшение физических показателей без лишних временных расходов. Если вы давно и безуспешно пытаетесь привести в порядок свою форму, этот тип тренировок позволит, наконец-то, получить достойный результат.

В плане характера физических нагрузок ИТ – это переход от низкоинтенсивной аэробной к высокоинтенсивной анаэробной нагрузке, и наоборот. Степень нагрузки чередуют путем изменения расстояния, скорости, частоты сердечных сокращений (ЧСС).

ТАБАТА
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

 Табата-тренировка имеет следующую структуру: 20 секунд максимальная нагрузка, 10 секунд отдых, повторяем этот цикл 8 раз. Это один табата-раунд, он длится всего лишь 4 минуты.

Но это будет по-настоящему сумасшедшие 4 минуты!

Вы должны выкладываться на все 100%, если хотите получить результат от короткого тренинга. Нагрузка должна быть резкая и взрывная.

Табата-тренировки подходят всем, кто имеет опыт тренировок и не имеет противопоказаний по здоровью. Особенно полезно регулярно выполнять упражнения в табата-режиме тем, кто:
хочет быстро похудеть и привести себя в отличную форму;
хочет сдвинуть вес и избавиться от плато;
хочет избежать застоя в тренировках, в том числе ускорить рост мышц;
хочет получить новые ощущения от тренировок;
хочет развить свою выносливость и улучшить физическую подготовку.

Но если вы только начинаете тренироваться, не бросайтесь сразу к табата-тренировкам. Переходить к ним рекомендуется только после 2-3 месяцев регулярных занятий кардио и силовым тренингом. Занятие подходит для подготовленных клиентов.
Это высокоинтенсивный метод тренинга, который может применяться для повышения выносливости, а также при сушке.

Круговая тренировка может состоять из силовых упражнений (бодибилдинг, пауэрлифтинг), так и аэробных (фитнес, гимнастика, легкая атлетика). Один круг состоит из нескольких упражнений (6-10) на разные части тела, которые выполняются последовательно друг за другом по 1 подходу. Каждое упражнение имеет определенное число повторений или выполняется за определенный промежуток времени. Между упражнениями одного круга совершаются небольшие периоды отдыха (примерно 30 с), более длительный перерыв делается после завершения каждого круга (2-3 мин). За одну тренировку прорабатываются все основные мышечные группы тела (каждое упражнение на отдельную группу), одно занятие может включать от 2 до 6 кругов, общая продолжительность тренинга 30-60 минут (не более).
Методика работает как для начинающих (подготовка организма к нагрузкам), так и для более опытных для решения различных тактических задач (сушка, выносливость, сила). Круговые тренировки могут носить волновой характер (слабая, средняя и высокая). Интенсивность увеличивается по мере роста числа кругов, повторений и укорочения периодов отдыха. Занятие подходит для подготовленных клиентов.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
ПИЛАТЕС

Это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии.
Основная задача пилатеса заключается во взаимодействии всех мышечных групп, связок и сухожилий. Это способствует укреплению мышечной ткани организма, увеличению эластичности связок, поднятию настроения и морального состояния. Особенностью этой методики является осознание действий во время осуществления упражнений, максимальная сосредоточенность и концентрация мозга, который обеспечивает и контролирует работу всего тела.

Преимущества направления:
- Подсознательный контроль тела и развитие координации движений.
- Осуществляет перебалансировку всех мышц вокруг суставов и восстанавливает естественный изгиб позвоночника.
- Восстанавливает нервно-мышечное равновесие.
- Отсутствие возрастных и половых противопоказаний.
- Идеальный вариант восстановительной гимнастики после получения травмы опорно-двигательного аппарата.
- Укрепляет и в то же время наращивает мышечную массу и увеличивает ее силу.
- Предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных.
- Возможность регулировать нагрузки в зависимости от физических способностей человека.

В комплексе с телом тренируется и восстанавливается эмоциональное состояние человека.
Занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов любого возраста.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
КАЛЛАНЕТИКА, БОДИ БАЛАНС

Эти направления не требуют огромных физических усилий, они позволяют убрать стресс после работы, снять напряжение в теле, поднять настроение, повысить гибкость тела, укрепить мышцы и успокоить нервы.

Основные важные элементы в применяемых упражнениях:
Центрирование - именно в центральной части тела находится энергетический центр
Контроль - очень важен контроль за выполнением упражнений. Мягкие движения с переходом от легкого к более тяжелому. Постепенность во всем
Концентрация - забыть обо всех своих проблемах, которые тревожили вас, очистить голову, расслабится и уделить все внимание движениям
Изоляция - стараться выполнять упражнение определенной группой мышц, не помогая другими группами мышц
Плавность движений - никакой суеты, никаких резких движений
Дыхание - используем грудное дыхание, которое стимулирует работу легких. Коорденируйте все свои движения с дыханием
Регулярность - результат тренировок будет замете только при постоянных тренировках без пропусков

Результат:
- Ваше тело станет более гибким, а диапазон движений увеличится
- Способствует общему укреплению тела
- Повышается устойчивость к стрессам
-Вы надолго обретете ощущение спокойствия и удовлетворения
Занятие подходит как для начинающих, так и подготовленных клиентов любого возраста.

Подробнее
Записаться на пробное занятие
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ И МИНИ-ГРУППЫ

Персональный тренинг подразумевает индивидуальную работу тренера с клиентом нашей фитнес студии
Мини-группы - концепция занятий состоит в проведении персональных тренировок в группах до 4 человек с использованием различного оборудования.

Персональный тренинг подразумевает индивидуальную работу тренера с клиентом нашей фитнес студии, что гарантирует получение ярко выраженного результата от курса тренировок в самое короткое время. Тренер составляет программу занятий, помогает спланировать правильный режим питания и питья и достичь конечной цели: здоровья, красоты, уверенности успешности. Огромный плюс индивидуальных тренировок в том, что клиент занимается в любое удобное для него время, которое оговаривается с тренером отдельно. Данную разновидность тренировок выбирают занятые клиенты, у которых плотно расписан график.

Мини-группы
Концепция занятий состоит в проведении персональных тренировок в группах до 4 человек с использованием различного оборудования. Занятия в мини-группах имеют черты классической персональной тренировки в тренажёрном зале. В структуре присутствует разминка, основная часть и заминка; тренер подбирает упражнения для каждого тренирующегося в зависимости от уровня подготовки и целей, которые ставит перед собой клиент. Занятия в мини-группах включают в себя элементы силовой тренировки, функционального тренинга, кардионагрузку, упражнения на развитие определённых качеств (выносливость, сила). Небольшое количество людей в группе позволяет тренеру максимально оценить возможности каждого участника, прислушаться к его пожеланиям, контролировать правильность выполнения упражнений, тем самым обеспечивая безопасность тренировок и наилучший результат. Персональный контакт с инструктором и чувство общности также мотивирует клиента, а товарищеские отношения между другими членами студии создают приятную атмосферу во время занятий. Персональные тренировки и занятия в мини-группах подходят для любого возраста и уровня физической подготовки.

Подробнее
Записаться на пробное занятие

отзывы

Татаркина Алла и дочь Алина

Для нас с дочкой Фитнес студия Лайм - это всегда море позитива и заряд бодрости, несмотря на то, что с занятий выходишь выжитой, как лимон :) Девчонки-тренеры - огромные молодцы, выкладываются на 200% и нас заставляют. Под их чутким руководством и подбадриванием происходят чудеса: мышцы крепнут, формы преображаются, выносливость растет, а больная спина уже не такая и больная :) А еще для меня Лайм - это не просто тренировки для тела, а также эмоциальная разрядка и возможность выплеснуть весь негатив, скопившийся в течение дня. Спорт - это жизнь!

Мария Чепурная

Команда настоящих профессионалов и атмосфера позитива - все это «Лайм»! Если кто-то еще не влился в наше движение – сейчас самое время! Направления и занятия на любой вкус, который порадуют даже самых взыскательных! Сюда хочется бежать после тяжелого рабочего дня за новыми эмоциями, новыми результатами и, конечно, дружеским общением. Моя Fitness Family, с вами почти каждый день вместе, и это очень круто! Могу сказать абсолютно точно, что навороченные залы, громкие названия, яркие вывески и смелые заявления – все это не главное. По-настоящему важны люди, которые с тобой работают, которые знают свое дело, любят своих клиентов и знают, как помочь им добиться результатов. Побывав во многих фитнес-клубах и залах, поняла это наверняка. Здесь я нашла все, что искала. Жду новых интересных направлений, новых соратников и таких же преданных фанатов фитнеса в «Лайме». Вливайтесь в нашу семью, будьте в тренде, ведь быть здоровым, спортивным и красивым никогда не выйдет из моды!

Марина Черных

Студия Лайм - место для вдохновения и обретения гармонии. Различные спортивные направления помогут найти свой любимый и удобный вид занятий спортом. Лично мне нравится совмещать аэробную нагрузку и силовую. Я выбрала для себя: аэробику, функциональный тренинг, "супер тело" и кардио. Все эти занятия направлены на развитие силы, выносливости, координации, а также помогают при жиросжигании. Но! самое положительное в любом направлении - обилие ярких эмоций и ощущений, прилив сил и энергии! Хочу сказать: нужно пробовать различные направления: степ, растяжка, танцевальный класс. Все это можно найти в уютной студии с квалифицированными, позитивными и просто потрясающими тренерами, наставниками. Лайм - место, где тебе всегда будут рады!

Анна Борисова

Привет! Я хожу в студию "Лайм" с самого ее открытия. И уже на первом открытом уроке стало понятно, что главная ценность этого спортивного клуба- это специалисты, тренера "Лайма" : опытные, талантливые и креативные. Большое разнообразие направлений. Каждый может выбрать что-то по душе. Для меня выбор был очевиден-это направление "Современные танцы". Хип-хоп, джаз фанк, рок энд ролл- все это вы научитесь танцевать и уже не сможете без этого). Каждая тренировка- заряд бодрости и позитива. Результат: красивая фигура и высокая самооценка. А что еще нужно девушке для счастья?

Наталья Крылова

Отличная студия! Несмотря на то,что открылась совсем недавно, в студии имеется весь необходимый инвентарь для всех видов групповых и индивидуальных тренировок!Огромный выбор направлений занятий, каждый найдет то,что будет ему "по вкусу".Очень приемлемая цена на абонементы и разовые занятия,хочется отметить,что в студии постоянно проводятся акции и действуют скидки!Приходя в фитнес студию "Лайм" по настоящему расслабляешься и заряжаешься позитивом,чего и вам желаю!

Сравните цены на тренировки

Разовое
занятие

Стоимость:

300
рублей
Персональная тренеровка

Стоимость:

550
рублей
Мини-группы
(55 минут)

Стоимость:

2 человека

450
рублей

3 человека

400
рублей

4 человека

350
рублей

Абонемент (к 1 тренеру на месяц)

Стоимость:

4 занятия

1050
рублей

8 занятий

1650
рублей

12 занятий

2250
рублей

Безлимитный

2850
рублей

Абонемент (к разным тренерам на месяц)

Стоимость:

4 занятия

1100
рублей

8 занятий

1850
рублей

12 занятий

2350
рублей

Безлимитный

3050
рублей

стоимость наших занятий

выберите тренировку для себя






купить абонемент

Наша команда

Шпагилева Наталья
Инструктор групповых и персональных программ, фитнес-консультант
Опыт работы:
более 10 лет
Подробнее Записаться
Власова Марина
Инструктор групповых и персональных программ
Опыт работы:
более 5 лет
Подробнее Записаться
Бабкина Вера
Инструктор групповых и персональных программ. Нутрициолог
Опыт работы:
более 5 лет
Подробнее Записаться
Гордеева Татьяна
Инструктор групповых и персональных программ
Опыт работы:
более 20 лет
Подробнее Записаться
Суворова Мария
Инструктор групповых программ
Опыт работы:
более 5 лет
Подробнее Записаться
Фомина Ольга
Инструктор групповых и персональных программ
Опыт работы:
более 12 лет
Подробнее Записаться
Канчук Татьяна
Инструктор групповых и персональных программ
Опыт работы:
более 5 лет
Подробнее Записаться

Фотогалерея

 лого

адрес

г. Владимир,
ул. Пугачева, д.62
(справа от магазина "Пятерочка")

телефон

+7920-900-10-89,
+7920-933-93-78

email: laimfitnes@mail.ru

МЫ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

остались вопросы?

звони!